Помогаю справиться с тревогой, стрессом и негативными мыслями с помощью КПТ
Научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, а не жить в постоянном напряжении
“С чем я помогаю”
Тревожные расстройства
- Вы постоянно находитесь в напряжении, даже когда всё вроде бы нормально
- Мысли не останавливаются, вы прокручиваете ситуации снова и снова
- Тело тоже реагирует — учащённое сердцебиение, напряжение, проблемы со сном
Вместе мы разберём, что запускает тревогу, и вы научитесь с ней справляться, а не избегать её.
ОКР
- В голове появляются навязчивые мысли, от которых сложно избавиться
- Возникает сильная тревога, и вы пытаетесь снизить её через повторяющиеся действия
- Вы понимаете, что это избыточно, но остановиться сложно
КПТ помогает разорвать этот цикл и научиться по-другому реагировать на мысли и тревогу.
Проблемы в отношениях
- Частые конфликты или недопонимание
- Страх быть отвергнутым или брошенным
- Сложно выстраивать границы или говорить о своих чувствах
Вы научитесь лучше понимать себя и других, выстраивать здоровые границы и более устойчивые отношения.
Депрессия
- Нет сил даже на простые вещи
- То, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия
- Часто появляются мысли о собственной бесполезности или вине
В терапии мы будем постепенно возвращать энергию, интерес к жизни и устойчивое внутреннее состояние.
Вы можете не знать точного названия своей проблемы — это нормально.
Главное, что вам сейчас сложно. С этим уже можно работать.
Даже если вы не уверены, подходит ли ваша ситуация — вы можете написать мне, и мы разберёмся вместе.
Как работает КПТ:
Когнитивно-поведенческая терапия — это научно доказанный метод, который помогает изменить мышление и поведение.
Просто:
Вы не просто “говорите о проблемах”, а получаете конкретные инструменты для изменений.
Просто:
- Вы учитесь замечать автоматические мысли
- Понимаете, как они влияют на эмоции
- Осваиваете новые способы реагирования
- Закрепляете изменения в жизни
Вы не просто “говорите о проблемах”, а получаете конкретные инструменты для изменений.
Эльвира Филиппова
Основатель & КПТ Психолог
Я — психолог, работающий в подходе КПТ.
(дальше вставишь свои данные)
Пример:
Мне важно создать безопасное пространство, где вы можете быть собой без страха осуждения
(дальше вставишь свои данные)
Пример:
- Высшее психологическое образование
- Дополнительная подготовка по КПТ
- Постоянное повышение квалификации
Мне важно создать безопасное пространство, где вы можете быть собой без страха осуждения
Формат работы
Индивидуальные консультации:
- Онлайн (Zoom / Google Meet / Max)
- Длительность: 50 минут
Стоимость:
- Первичная консультация 3000р
- Разовая сессия 5000р
- Терапия 10 сессий - 40000р
Между сессиями вы можете получать задания и упражнения — это важная часть КПТ.
Отзывы
- Sarah LewinПосле нескольких встреч стало легче справляться с тревогой и лучше понимать себя.
- Samuel WillsonBefore incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
- Alex LarkinsYou can't connect the dots looking forward, you can only connect them looking backwards.
Клиент:
Это точно мне поможет?
Психолог:
КПТ — один из самых эффективных методов, но результат зависит от вовлечённости.
Клиент:
Сколько нужно сессий?
Психолог:
В среднем 8–20, но всё индивидуально.
Клиент:
Это как разговор с другом?
Психолог:
Нет — это структурированная работа с конкретными инструментами.
